건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 국내 골다공증 환자수는 2015년 82만 8천 명에서 2019년 107만 9천 명으로 5년간 31% 증가했으며 매년 꾸준히 증가 추세라고 한다. 인구 고령화 및 평균 수명 연장으로 인해 앞으로도 골다공증 환자수는 계속해서 늘어날 것으로 예상된다. 따라서 우리는 평소 뼈 건강 관리에 신경써야 할 필요가 있다. 그렇다면 어떻게 해야 뼈 건강을 지킬 수 있을까? 우선 칼슘 섭취에 신경 써야 한다. 우유나 치즈, 멸치, 두부, 시금치 등 다양한 식품군으로부터 얻을 수 있는데 일일 권장량 700mg을 충족시키기 위해서는 매일 2~3잔 이상의 우유를 마셔야 한다. 다만 유당불내증이 있다면 다른 유제품(요거트, 치즈) 또는 두유로 대체해도 된다. 다음으로 비타민D 합성을 위해 햇볕..
